痛经在日常生活中要如何保健

文章来源：杭州红房子妇产医院 发布日期：2013-09-03

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痛经是一种常见的女性疾病，近年来随着我们的重视而逐渐被大家所熟知。那么痛经出了传统意义上的治疗外，在日常生活中要如何的保健呢?

杭州红房子妇产医院医生指出，日常生活中痛经如何保健：

1.合理搭配饮食

即使健康的饮食不能从根源消除经痛，但是可以改善全身的健康状况是很有效的。避免甜腻或过咸的垃圾食品，因为它们会致使胀气和行动的速度减慢，应该多食用新鲜的蔬果、鱼类、鸡肉，并尽量少吃多餐。

2.补充矿物质

镁、钙、钾等矿物质，也有助于缓解痛经。医生研究发现，服用钙质的妇女和未服用的妇女相比痛经要少。镁也非常重要的。由于它有助于身体有效地吸收钙。医生建议，女性在月经前夕及月经期间，增加摄取钙及镁元素。

3.避免咖啡因

可乐、茶、咖啡、巧克力中所含有咖啡因，致使女性的神经紧张，有很大可能促使来月经的时候不舒适。所以，应尽量避免咖啡因。除此之外，咖啡所含的油脂也有很大可能刺激人体的小肠。

4.禁酒

若在月经期间易于出现水肿，如果摄入酒精将会加重。所以不要喝酒。假若非喝不可，则控制在1一2杯酒内。

5.多食温性食物

比如功能红糖，其性温、入脾、味甘，具有健脾暖胃、缓中止痛、益气补血、活血化淤等作用。在医学的临床上，认为女性在分娩后身体多淤，且八脉空虚，产生腹痛。

【红房子医生温馨提示】

经期少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。练习瑜伽，弯腰、放松等动作有助改善痛经的问题。