文章来源:杭州红房子妇产医院 发布日期:2013-09-05
避免穿紧身裤能否预防痛经?
痛经问题很普遍,特别是原发性痛经困扰着众多少女。那要如何预防痛经呢?医生表示,痛经误区多,想预防痛经,就要避免8件事。
避免8件事 有效预防痛经
1、避免受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或坐在湿地,也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。尤其小雪节气已到,不要为了美,“美丽冻人”,要注意保暖,以免痛经症状加重。
2、避免经期性生活
很多女性朋友经期,仍过性生活。其实月经期间应禁止性生活,这是因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长,加重痛经问题。
3、避免暴饮暴食,吃刺激性食物
经期好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物,更不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等,过食寒凉生冷食物,可致痛经。
4、避免过于劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期过度劳累,可导致经期延长或月经过多。反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
5、避免情绪激动
月经前或月经期间,有些女性会感觉异常烦燥,易发怒。其实,经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
6、避免营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
7、避免穿紧身裤
如果月经期间穿紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
8、避免大声说话或高声唱歌
女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。
怎样缓解痛经?
痛经对于女性来说是不陌生的,多数女性都有痛经的经历。有些女性痛经结婚后不痛了,可是这样幸运的人没有那么多。痛经的女性朋友们不要抱有自愈的心态,一定要到医院进行检查,查明病因,这样就可有针对性的进行治疗。那么该怎样缓解痛经呢?
1、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,也可多喝热水。
2、泡矿物澡:在浴缸里加入一些盐和一些碳酸氢钠。温水泡20min,这样就有利于松弛肌肉及缓各经痛。
3、练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
4、少食含咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力中所含的咖啡因,会使您的神经紧张,所以就引起月经期间的不适,咖啡所含的油脂还会刺激小肠。
5、补充矿物质:钾、镁、钙矿物质,能帮助缓解经痛。医生发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以女性在月经前及期间,多摄取钙和镁。
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